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[教学] breakin新手教学第一天(转)

再累也练 刚来报道~~ 、忽忽
全身痛
加油加油吧~~~哈哈
是人才阿
该死的,我太差了,居然读不懂"俯卧平垫或30——40厘米宽的硬质软物上,或横卧革包条凳上,两臂前伸与躯干成180度,或躯干在髋关节处呈150度左右(俯卧凳上)。然后腰段骶棘肌发力拉引臂,腿同时向上举起,使整个身体呈反弓形。"哪位弟兄能帮帮忙的,感谢~~~
哎~不知道再怎么解释了.我想已经很通俗了啊~早好好看看吧,
你如果无法坚持,不如把时间放在别的方面.
你如果可以坚持,再浏览帖子获得知识的同时,别忘记顶一帖,因为这将会使楼主获得更大的动力来发表更有价值的帖子~
我现在已经明白了,我看了本网站的双手跳飞机教材后,里面有教如何锻炼腰腹部的力量。麻烦了,管理员。
谢谢对本论坛的支持哈~
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嘎嘎!~!~! 顶了 :n

楼主

谢谢喽~~~不过讲的日语听不懂耶~~~~~~加油~
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