这是正常的 请不要紧张。
! f7 s9 l0 a4 d7 x           也许到了第三天或者四五天的时候可能有点连脚都打不开9 X+ a  G) w' @
     正是这样就要坚持
% J6 k. M& ^9 g% ]9 D0 O4 d  有的时候 可能走路都会疼 7 J5 u9 C/ `/ `; D- S7 J
  有这样的感觉不？？？？

你可以用 一种震动法* r7 q  E% F' Q3 B* p
     平躺在床上   然后在把脚树起   垂直与正个上半身$ \* f6 x. j, g* z7 ]
然后尽量的打开      双手压在大腿部1 A- L/ D. I' o4 o* a
一定要是最大限度的时候6 ]4 s0 u+ Q; G+ u) E6 Z* q. H
  然后你再向下震动
6 F9 a+ b1 P1 _" ^7 r) w$ [  这样可能会很疼   但是作用很好2 }$ f4 {" O7 v) {6 |5 f+ r; }2 M
  你要数着样震多少下
) W1 c9 T( e$ F8 B# ~/ j/ C 第二天的加大力度和次数
( @& v# g- c/ n8 w+ f. P, r6 g            每次震动完以后你就做起来再下八子      拉大你能承受的最大限度  然后你在保持这样的姿势别动    疼也别动
. P: O3 d+ z/ x6 \       可以听音乐 看书   分散注意力

好的，明白。3q
0 J# P' l3 Z1 f. y( j; f) L
% Y  ]# t, n6 W; J6 Q& x! F谢谢

过几天会去香港   希望的运气好 能够拍到BBOY的现场表演   到时发了大家看啊

是啊,拉韧带是个长期并且坚持的过程.如果没有毅力,将什么都得不到

是  其实有很多动作是不要韧带好的2 E# J5 J# }( A) u+ k  |
            但是有些动作没有韧带会很丑很丑

嗯.作为BBOY一定要把韧带开了.还有肩部的韧带.

我的韧带很好 呵呵     所以我不担心饿   
% p" W0 q( W( c0 |+ N! X      我腰上的韧带最好
2 n" {( `  |! D   可以下下去  再从头上翻过来  4 A/ X! o: [4 O; t
   呵呵# J# d6 }3 T3 p$ k6 Z) Y8 v, ^
              脚上的可以下个160度   然后身子爬下去

没理解你的意思哈``

你说的什么意思没有理解？/
. s7 N0 ^: \  f  c8 a  哪个上的韧带？？/